อาหารที่ชอบเป็นคำถามที่ค่อนข้างเป็นส่วนตัวและเป็นรายบุคคล เป็นสิ่งหนึ่งที่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนอยากจะแชร์สูตรลดน้ำหนักของตัวเองและหุ่นสวยเพรียวอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ใช่ทุกคนจะยอมรับได้ว่ากำลังคุมอาหารอยู่ นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่หลากหลายก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน
แต่โชคดีที่มีการรับประทานอาหารที่เป็นสากลซึ่งมักได้รับการบอกเล่าจากปากต่อปากและเรียกว่า "อาหารโปรดเป็นเวลา 7 วัน" ประกอบด้วยวิธีลดน้ำหนักหลากหลายวิธี ดังนั้นการรับประทานอาหารจึงมีประสิทธิภาพ
อาหาร "ที่ชื่นชอบ" – เมนูเป็นเวลา 7 วัน
สั้น ๆ เกี่ยวกับอาหารที่คุณชื่นชอบเราสามารถพูดได้ดังต่อไปนี้: อาหารทั้งหมดเป็นอาหารเดี่ยวเจ็ดวัน โดยพื้นฐานแล้ว วันอดอาหารประเภทที่พบบ่อยที่สุดจะรวมอยู่ที่นี่ โดยใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะหรือประเภทผลิตภัณฑ์ทุกวัน เพื่อให้ชัดเจนว่าเราหมายถึงอะไร เราจึงขอนำเสนอตัวอย่างแผนการรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยเฉพาะ
วัน "ดื่ม" วันแรก
ในระหว่างวันคุณต้องดื่มเครื่องดื่มและอาหารเหลว ขอแนะนำให้ดื่มชาไม่หวานตลอดทั้งวัน
- สำหรับอาหารเช้า: ชาหนึ่งถ้วยเล็ก (ไม่มีน้ำตาล) และเคเฟอร์ 180-200 มล.
- มื้อกลางวัน: น้ำซุปไก่ (ไม่ใส่เกลือ) – ประมาณ 200 มล.
- ก่อนอาหารเย็น: โยเกิร์ต – 150-180 กรัม
- สำหรับมื้อเย็น: นมไขมันต่ำ 200 มล.
วัน "ผัก" ที่สอง
มะเขือเทศ, พริกหยวก, แตงกวา, กะหล่ำปลี, หัวหอม - กล่าวอีกนัยหนึ่งผักใด ๆ ที่เราคุ้นเคยสามารถรับประทานได้ในวันนี้
- ในตอนเช้า: มะเขือเทศลูกเล็กสองสามลูก
- ในช่วงบ่าย: สลัดเบาๆ ที่ทำจากกะหล่ำปลีขาว ผักชีลาว ผักชีฝรั่ง ผักชี และแตงกวา อนุญาตให้เติมน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันกลั่นได้
- หลังอาหารกลางวัน: แตงกวาขนาดกลางสองสามลูก
- สำหรับตอนเย็น: สลัดผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง แตงกวา และพริกหยวก
วัน "ดื่มนม" ที่สาม
- เช้า: ชาไม่หวานและค็อกเทลนมเล็กน้อย (แก้วเล็กอย่างละ 1 แก้ว)
- เที่ยง: นมหนึ่งแก้ว
- วัน: น้ำซุปไก่ (อย่าใส่เกลือ) บวกกับชาที่ไม่มีน้ำตาล
- ก่อนอาหารเย็น: kefir หนึ่งแก้ว
- ตอนเย็น: นมหนึ่งแก้วและชาไม่หวานอีกครั้ง
วันที่สี่ "ผลไม้"
- สำหรับอาหารเช้า – ส้ม 2 ลูก ตามด้วยเกรปฟรุต 1 ลูก
- สำหรับมื้อกลางวัน - แอปเปิ้ล กีวี และส้ม
- ก่อนอาหารเย็น - ลูกแพร์และแอปเปิ้ล
- สำหรับมื้อเย็น - นม
วันที่ห้าของ “โปรตีน”
- ในตอนเช้ากินไข่สองสามฟองแล้วต้มปลา
- ในช่วงบ่าย - เนื้อไก่ต้มและถั่วต้ม
- สำหรับมื้อเย็น - คอทเทจชีสและชีส (ชิ้นละ 100 กรัม)
วันที่หก "การดื่ม"
- ในตอนเช้า - ชาที่ไม่มีน้ำตาลและเคเฟอร์หนึ่งแก้ว
- ตอนเที่ยง - น้ำเกรพฟรุตหนึ่งแก้ว
- ช่วงบ่าย - น้ำซุปไก่
- ในตอนเย็น - มิลค์เชคและอีกสองสามชั่วโมงต่อมา - นมหนึ่งถ้วย
วันสุดท้ายของอาหารที่คุณชื่นชอบ – “สมดุล”
- เช้า: ชาเขียวหนึ่งแก้วและไข่ไก่สองสามฟอง หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ให้กินผลไม้อะไรก็ได้
- ช่วงบ่าย: ซุปมังสวิรัติพร้อมบัควีทหรือข้าว หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง - ผลไม้ใด ๆ
- ในตอนเย็น - สลัดผักเบา ๆ กับน้ำมันมะกอก
ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามเมนูอาหารตัวอย่างที่คุณชื่นชอบเป็นเวลา 7 วันอย่างเคร่งครัด - สามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์ด้วยรายการที่คล้ายกันได้
ข้อดีของอาหารที่คุณชื่นชอบ
- อาหารที่คุณชื่นชอบให้ผลลัพธ์ค่อนข้างเร็ว - มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณต้องการรักษารูปร่างอย่างรวดเร็วและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ "ยาก" สุดท้ายออก
- ผลการทำความสะอาดที่ดี
- การฝึกจิตตานุภาพ – ใน 1 สัปดาห์ คุณมีโอกาสไม่เพียงแค่ "สร้าง" ร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณของคุณด้วย
ข้อเสียของอาหารอันเป็นที่รัก
อาหาร 7 วันที่ชื่นชอบมีข้อเสียดังต่อไปนี้:
- มีภาระมากมายต่อร่างกาย โรคระบบทางเดินอาหารและโรคขาดธาตุเหล็กอาจแย่ลง
- กระบวนการเผาผลาญช้าลง
- ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักๆ ขณะควบคุมอาหาร
สิ่งที่นักโภชนาการพูด
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาหารโปรดเป็นเวลา 7 วันนั้นแตกต่างกันไป - นักโภชนาการบางคนเห็นเมนูดังต่อไปนี้:
- ลบน้ำซุปไก่ออกจากอาหารของคุณ
- เปลี่ยนกะหล่ำปลีปกติด้วยบรอกโคลี
- อย่ากินไข่และโยเกิร์ตพร้อมกัน
- สลับวันที่สองและสี่
บทวิจารณ์และผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก
ตามรีวิวมากมาย อาหารที่คุณชื่นชอบให้ผลดี โดยเฉลี่ยแล้ว น้ำหนักส่วนเกิน 10 กิโลกรัมจะหายไปใน 7 วัน ในขณะที่ผู้ที่รับประทานอาหารตามใจชอบจะไม่ถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกหิว โดยปกติแล้วสองวันแรกจะรู้สึกยาก จากนั้นจะง่ายขึ้นมาก ลดน้ำหนักอย่างอร่อยและรวดเร็ว!